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Dieta para mejorar el estreñimiento

Publicado por Dietas especiales

      ¿Qué es estreñimiento?, si tu hij@ evacua muy duro, necesita pujar mucho , siente dolor , o  no puede evacuar diario y cuando lo hace salen solo bolitas, esta estreñido.

 

Para evitar esto debe de seguir la siguiente dieta:

  • Tomar abundantes líquidos para que las heces estén mas hidratadas.

 

  • Verduras verdes y frutas con cascara: son altos en fibra.

  • Cereales integrales, evitar harinas blancas.
  • Frutas como la papaya, ciruela, mango, tamarindo, pasas, uvas,etc.
  • Es importante hacer ejercicio para que el intestino se movilice.
  • Evitar chocolate, pan blanco, arroz

      El intestino es uno de los pocos órganos que tenemos que es entrenable, ¿que quiere decir esto?. Si todos los días sientas al niño a la misma hora al baño se acostumbrará a hacer del baño a la misma hora, o por ejemplo, sales de viaje y no evacuas en varios días, pero solo llegar a casa te dan ganas.

      Todos tenemos un reflejo que se llama gastro-cólico, el cual consiste en que cuando llega la comida al estomago y este se distiende ,el colon y recto se contraen con el fin de vaciarlo. Los niños lo tiene mas acentuado, es la razón por la cual a media comida siempre tienen que ir al baño, es natural y sano por lo tanto no es adecuado reprimirlo. Sabiendo esto y si tu niñ@ es estreñid@ el mejor momento para sentarlo al baño es después de las comidas.

Visto 2341 veces Modificado por última vez en Miércoles, 09 Marzo 2016 13:58

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