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25
Jul

¿SABIAS QUE…….?SOBRE LA COMIDA QUE TE COMES DIARIO

Publicado por Hábitos saludables
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El día de hoy  quiero escribir para hacer conciencia sobre la comida, lo que estamos comiendo y lo que le damos de comer a nuestros hijos.

Un adulto masculino  debe de comer para estar saludable aproximadamente 2550 calorías y una mujer 1940, un niño de 1 a 2 años debe de comer una dieta de 1000 calorías aproximadas y un niño de 5 a 6 años de 1200 calorías en promedio.

 

Una cajita feliz con hamburguesa, papas, jugo de naranja y manzanas de postre contiene 637 calorías, lo pueden revisar en la pagina de internet: www.mcdonalds.com.mx/menú/cajita-feliz, lo que quiere decir es que si van a comer a McDonalds el niño se habrá comido la mitad de sus calorías permitidas en la cajita feliz, si además van a el cine antes y compran un refresco y dulces posiblemente ya se comió todas las calorías que debería de comer y ningún alimento le ha aportado vitaminas, minerales, calcio , etc. que le ayudan a crecer y defenderse de enfermedades, entre otras cosas.

La función de la mercadotecnia y  los logotipos es conseguir que distingamos una marca, que se nos antoje consumirla , volviéndolo lo mas atractivo para nosotros independientemente si nos hace bien o no.

Suele pasar que las cosas que mas nos gustan son las que mas calorías contienen. Les tengo una pregunta ¿Te comerías estos productos si en el logo mostrara las calorías?.

Una cuenta de Instagram propone una cosa muy interesante pero totalmente contraproducente para las marcas: que sus logotipos muestres el total de las calorías que contiene el producto. De esta manera, podemos saber la cantidad de calorías que estamos metiendo a nuestro cuerpo con cada uno de ellos. Se ven marcas muy conocidas como coca-cola, McDonalds, oreo, nutela, etc.

En la imagen muestra un frasco de nutela con 4520 calorías en el logotipo, una coca de lata 140 calorías,una caja de galletas oreo 1905 calorías,una paleta magnum 260 calorías , etc.

Es importante que aprendan a leer las etiquetas de los productos, entiendan que las calorías marcadas son por porción y en la mayoría de los empaques trae mas de una porción, por ejemplo el gatorade de 600ml tiene por lo menos 2.5 porciones por embace. Otro ejemplo son los yogurt bebibles, que dicen menos de 100 calorías pero contienen mas de dos porciones por envase entonces se esta comiendo casi 250 calorías en un yogurt, si además de lunch le mandas un pan con nutela, agua de sabor y unas barritas de granola solo el lunch va a tener mas de 500 calorías.

Las recomendaciones que les doy son las siguientes:

 

  • Lo mejor es comer productos lo menos procesados posible, me refiero a frutas ( una manzana mediana da 60 calorías), verduras, carne, lácteos sin azúcar y cereales como arroz, avena, quínoa, amaranto no de cajita como kellog.
  • Agregar lo menos posible azúcar a la dieta, ya que muchos productos ya lo contienen como la cátsup y las salsas que compras en el super ya preparadas.
  • Acostumbrarse a tomar líquidos no azucarados ya que uno tiende a no contabilizar esas calorías y pueden ser muchas. además de que contienen muchísima azúcar como la foto lo muestra.
  • Visitar los restaurantes de comida rápida pocas veces al mes, si diario comen muy sano no pasa nada si comen chatarra muy de vez en cuando.

¡¡¡Coman saludable y con conciencia, vivan sanos!!!

Visto 2382 veces Modificado por última vez en Lunes, 25 Julio 2016 01:45

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