La leche materna es un alimento vivo, único y perfectamente diseñado para las necesidades del bebé. En algunas etapas —como el regreso al trabajo, hospitalizaciones o separaciones temporales— contar con un banco de leche humana en casa puede ser de gran ayuda para continuar ofreciendo este alimento tan valioso.
Hacer un banco de leche no tiene que ser complicado, pero sí debe hacerse con higiene, organización y cariño.
¿Qué es un banco de leche humana en casa?
Es la recolección, almacenamiento y conservación de leche materna extraída, para que el bebé pueda recibirla posteriormente de forma segura. No se trata de producir de más “por obligación”, sino de guardar lo que el cuerpo permite, respetando los tiempos de mamá y bebé.
Antes de iniciar: lo más importante
Antes de extraer leche:
- Lávate bien las manos con agua y jabón.
- Asegúrate de que el extractor (manual o eléctrico) esté limpio y seco.
- Usa recipientes limpios, preferentemente de vidrio o bolsas especiales para leche materna.
- Busca un espacio tranquilo (la oxitocina ama la calma).
Ver una foto del bebé o pensar en él puede facilitar la salida de la leche.
¿Cómo extraer la leche materna?
La extracción puede ser:
- Manual, especialmente útil en los primeros días.
- Con extractor, siguiendo las indicaciones del fabricante.
Extrae la leche después de una toma o entre tomas. No debe doler; si duele, algo no está bien (posición, succión o presión).
Almacenamiento seguro de la leche materna
Etiqueta siempre cada envase con fecha y hora de extracción.
Tiempos de conservación recomendados:
- A temperatura ambiente (hasta 25 °C): 4 horas
- En refrigerador (4 °C): hasta 24 horas
- En congelador:
- Congelador del refri:3meses
- Congelador independiente: hasta 6 meses (ideal)
- Congelador del refri:3meses
Guarda la leche en pequeñas cantidades (60–120 ml) para evitar desperdicios.
¿Cómo descongelar y usar la leche?
- Descongela en el refrigerador o bajo el chorro de agua tibia.
- Nunca en microondas.
- No hervir ni agitar con fuerza (solo mover suavemente).
- Una vez descongelada, usar en un máximo de 24 horas si está refrigerada.
- No volver a congelar.
Datos importantes para mamá
- El color y olor pueden variar: es normal.
- La grasa puede separarse: también es normal.
- No te compares con otras mamás: cada cuerpo produce diferente.
- Un banco pequeño también es un banco valioso.
Hacer un banco de leche humana es un acto de amor, no de perfección. Cada gota cuenta y cada esfuerzo importa. Confía en tu cuerpo, pide apoyo cuando lo necesites y recuerda que una mamá tranquila alimenta mejor.
Recuerda disfrutar a tu bebé.
La lactancia también es vínculo, no solo nutrición.
