¿Qué es estreñimiento?, si tu hij@ evacua muy duro, necesita pujar mucho, siente dolor, o no puede evacuar diario y cuando lo hace salen solo bolitas, esta estreñido.
Para evitar esto debe de seguir la siguiente dieta:
- Tomar abundantes líquidos para que las heces estén mas hidratadas.
- Verduras verdes y frutas con cascara: son altos en fibra.
- Cereales integrales, evitar harinas blancas.
- Frutas como la papaya, ciruela, mango, tamarindo, pasas, uvas,etc.
- Es importante hacer ejercicio para que el intestino se movilice.
- Evitar chocolate, pan blanco, arroz.
El intestino es uno de los pocos órganos que tenemos que es entrenable, ¿que quiere decir esto?
Si todos los días sientas al niño a la misma hora al baño se acostumbrará a hacer del baño a la misma hora, o por ejemplo, sales de viaje y no evacuas en varios días, pero solo llegar a casa te dan ganas.
Todos tenemos un reflejo que se llama gastro-cólico, el cual consiste en que cuando llega la comida al estomago y este se distiende, el colon y recto se contraen con el fin de vaciarlo. Los niños lo tiene mas acentuado, es la razón por la cual a media comida siempre tienen que ir al baño, es natural y sano por lo tanto no es adecuado reprimirlo.
Sabiendo esto y si tu niñ@ es estreñid@ el mejor momento para sentarlo al baño es después de las comidas.
